CANTIKA.COM, Jakarta - Makanan apa saja yang menyebabkan jerawat? Dokter kulit menyarankan untuk menghilangkan makanan-makanan ini dari diet kamu untuk kulit yang lebih bersih: Biskuit hingga roti putih.
Jika kamu sering mengalami jerawat, pertimbangkan untuk menghilangkan beberapa makanan yang memicu jerawat kamu, yang berdampak buruk pada kulit karena kandungan nutrisinya yang buruk.
Apakah kamu bergelut dengan jerawat setiap hari? Anda sudah memiliki semua perlengkapan penting, krim ringan, serum aktif, gel, korektor jerawat, dan banyak lagi. Namun, meskipun dengan rutinitas perawatan kulit yang terencana dengan baik , jerawat yang mengganggu itu mungkin masih muncul.
Alih-alih menyalahkan perawatan kulit kamu, sudah saatnya mempertimbangkan kembali apa yang Anda makan. Perawatan jerawat dimulai dari dalam, karena apa yang kamu makan memengaruhi kulit kamu lebih dari satu cara.
HT Lifestyle menghubungi Dr. Ridhima Arora, dokter kulit di Malik Radix Healthcare Pvt. Ltd, yang menjelaskan bagaimana diet memengaruhi kulit kamu, karena ini bukan hanya tentang perawatan di permukaan.
“Makanan yang kamu konsumsi menyebabkan perubahan di dalam tubuh Anda, dan ini pada gilirannya memengaruhi tingkat keparahan jerawat Anda,” jelasnya. Ini menunjukkan bahwa jerawat bukan hanya masalah permukaan kulit; ini jauh lebih dari itu. Jadi, pencegahan dan pengobatan juga perlu mempertimbangkan diet.
Makanan apa saja yang perlu dihindari untuk mencegah jerawat?
Pertama, mari kita pahami apa yang harus kamu pertimbangkan kembali, dan sebaiknya hindari, untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih. Makanan tertentu memicu lonjakan insulin, ketidakseimbangan hormon, dan peradangan, yang semuanya dapat menyebabkan jerawat.
Dokter kulit tersebut membagikan panduan singkat tentang makanan pemicu jerawat, menyebutkan nama-nama makanan tersebut dan menjelaskan mengapa makanan-makanan ini tidak sehat untuk kulit Anda:
1. Gula dan karbohidrat olahan
Roti putih, minuman manis, biskuit, dan mi instan dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Makanan-makanan tersebut memiliki indeks glikemik tinggi, yang menyebabkan lonjakan insulin yang cepat. Peningkatan insulin memicu produksi androgen, membuat kelenjar minyak menjadi terlalu aktif. Minyak berlebih menyumbat pori-pori, memungkinkan bakteri berkembang biak dan menyebabkan jerawat.
2. Produk Susu
Susu formula untuk kulit lebih memicu jerawat daripada susu sapi. Mengandung protein whey dan hormon pertumbuhan yang mengganggu hormon. Hindari susu skim selama 6 minggu untuk memeriksa apakah kulit Anda membaik.
Makanan apa saja yang perlu dikonsumsi untuk mengobati jerawat?
Salah satu penyebab utama jerawat, dokter kulit itu mengingatkan, adalah peradangan . Tujuannya adalah untuk mengurangi peradangan sehingga kulit dapat diobati dari dalam. Dr. Arora membagikan beberapa makanan yang membantu mengurangi peradangan dan menghilangkan bakteri penyebab jerawat:
1. Makanan kaya omega-3
Kacang kenari, biji rami, dan ikan membantu mengurangi peradangan.
2. Makanan kaya zinc
Biji labu dan kacang-kacangan secara langsung menghilangkan bakteri penyebab jerawat.
3. Makanan kaya antioksidan
Bayam, wortel, dan tomat
4. Minuman
Teh hijau secara alami mengurangi produksi minyak (sebum) pada kulit.
Pilihan Editor: Kesal Jerawat Tak Kunjung Reda, Gunakan Paket Acne Care Everpure
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
