CANTIKA.COM, Jakarta - Setelah menikmati konser musik dari idola kesayangan, banyak orang justru merasakan sedih, kosong, atau bahkan murung. Kondisi ini dikenal dengan istilah post concert depression (PCD).
Meski tidak tergolong sebagai gangguan mental yang serius, post concert depression bisa memengaruhi suasana hati dan produktivitas sehari-hari jika tidak dikelola dengan baik.
Kali ini, Cantika akan membahas lebih dalam tentang apa itu post concert depression, mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana cara mengatasinya secara efektif.
Apa Itu Post Concert Depression?
Post concert depression adalah istilah tidak resmi untuk menggambarkan perasaan hampa, sedih, atau kehilangan yang muncul setelah menonton konser. Perasaan ini biasanya muncul satu atau dua hari setelah konser selesai. Banyak penggemar menggambarkannya sebagai sensasi "turun dari awan" setelah menikmati pengalaman emosional yang begitu tinggi.
PCD bukanlah diagnosis klinis, tetapi sangat umum dialami oleh penggemar konser, terutama mereka yang telah menunggu lama untuk melihat artis favorit secara langsung atau yang merasa sangat terikat dengan momen konser tersebut.
Penyebab Post Concert Depression
Ada beberapa alasan mengapa seseorang bisa mengalami post concert depression:
Lonjakan dan Penurunan Hormon Kebahagiaan
Saat konser, tubuh melepaskan hormon seperti dopamin, adrenalin, dan endorfin yang menciptakan perasaan euforia. Setelah konser selesai, kadar hormon ini menurun drastis, sehingga tubuh merasakan efek "crash" atau kehilangan semangat.Kontras Emosional yang Ekstrem
Konser adalah momen yang sangat intens—penuh dengan kegembiraan, nyanyian, tarian, dan koneksi dengan sesama penggemar. Ketika semua itu berakhir, rutinitas harian terasa membosankan dan sepi.Rasa Kehilangan
Bagi banyak orang, konser adalah puncak dari penantian panjang. Ketika momen itu berakhir, muncul perasaan kehilangan karena sesuatu yang sangat dinanti sudah berlalu.Nostalgia yang Menghantui
Melihat kembali video atau foto konser bisa memunculkan perasaan rindu yang mendalam dan keinginan untuk mengulang pengalaman tersebut.
Gejala Post Concert Depression
Gejala post concert depression bisa berbeda-beda pada setiap orang, namun secara umum mencakup:
Rasa sedih yang mendalam
Kesulitan fokus
Kehilangan semangat
Tidak termotivasi
Menghindari aktivitas sosial
Rasa rindu terhadap momen konser
Gejala ini biasanya berlangsung selama beberapa hari hingga satu minggu, tergantung pada seberapa kuat keterikatan emosional seseorang terhadap konser tersebut.
Cara Mengatasi Post Concert Depression
Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi post concert depression:
Nikmati Kenangan dengan Positif
Alih-alih bersedih, gunakan foto dan video konser untuk mengingat momen indah tersebut. Buat album digital atau jurnal pengalaman konser yang bisa dikenang kapan saja.Terhubung dengan Komunitas Penggemar
Bergabung dalam forum atau grup penggemar dapat membantu kamu merasa tidak sendirian. Berbagi cerita dan pengalaman bisa memperkuat rasa kebersamaan.Buat Playlist Kenangan
Dengarkan lagu-lagu yang dimainkan saat konser. Ini bisa menjadi cara menyenangkan untuk menjaga semangat tetap hidup sambil bernostalgia.Rencanakan Aktivitas Selanjutnya
Salah satu cara mengatasi post concert depression adalah dengan membuat rencana baru. Bisa berupa konser berikutnya, liburan, atau kegiatan kreatif yang menyenangkan.Lakukan Self-Care
Tidur cukup, makan makanan bergizi, dan berolahraga ringan bisa membantu memperbaiki mood. Meditasi atau journaling juga bisa menjadi pilihan untuk menenangkan pikiran.Cari Makna Lebih Dalam
Gunakan pengalaman konser untuk merefleksikan hal-hal yang membuat kamu bahagia dan termotivasi. Apakah itu karena musik, komunitas, atau perasaan bebas saat bernyanyi? Temukan cara agar aspek tersebut tetap ada dalam keseharianmu.
Kapan Harus Khawatir?
Jika perasaan sedih berlangsung lebih dari dua minggu dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, ada baiknya kamu mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental. Bisa jadi perasaan itu bukan hanya post concert depression biasa, tetapi tanda adanya masalah yang lebih dalam.
Post concert depression adalah reaksi emosional yang wajar dan banyak dialami oleh penggemar musik. Dengan mengenali penyebabnya dan melakukan langkah-langkah pemulihan, kamu bisa kembali bersemangat dan menjaga kenangan konser tetap hidup dalam cara yang positif. Ingat, konser boleh selesai, tapi semangat dan cinta terhadap musik bisa terus menyala setiap hari. (CND)
Pilihan Editor: Sebab dan Gejala Post-Wedding Depression beserta Cara Mengatasinya
VERYWELL MIND | HEALTHLINE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
