TEMPO.CO, Jakarta - Orang tua selalu menginginkan anak-anak mereka tumbuh tinggi dan sehat, sehingga pertumbuhan tinggi badan sering menjadi perhatian utama. Selain dipengaruhi oleh faktor genetik, pertumbuhan tinggi anak juga dapat dimaksimalkan melalui pola makan sehat, istirahat yang cukup, dan olahraga yang sesuai.
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan anak:
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Berenang
Dikutip dari Times of India, berenang dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh sekaligus merangsang sel-sel tubuh. Olahraga ini dikenal sangat efektif untuk menunjang pertumbuhan tinggi anak. Berenang membantu merangsang seluruh otot tubuh, secara alami meningkatkan tinggi badan, meregangkan tulang belakang, dan memperbaiki postur tubuh.
2. Latihan Gantung
Latihan gantung merupakan salah satu cara efektif untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan. Aktivitas ini membantu meningkatkan kekuatan otot lengan serta merangsang otot tubuh bagian atas. Selain itu, latihan ini juga membantu mengencangkan dan membentuk tubuh, yang secara tidak langsung dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan.
3. Pose Kobra
Pose ini bermanfaat untuk mendorong pertumbuhan tinggi badan. Untuk melakukannya, mulailah dengan posisi tengkurap, lalu secara perlahan angkat tubuh bagian atas. Lakukan gerakan melengkung sejauh tubuh memungkinkan, guna meningkatkan stimulasi pada sel-sel tubuh dan mendukung pertumbuhan.
4. Lompat Tali
Lompat tali adalah aktivitas yang menyenangkan dan sering diminati anak-anak. Kegiatan ini membantu merangsang pertumbuhan tinggi badan. Gerakan melompat memicu aktivitas sel-sel tubuh dari kepala hingga kaki, sehingga sel-sel tersebut menjadi lebih aktif. Latihan ini juga sangat efektif untuk mendukung pembentukan tubuh yang lebih ramping dan meningkatkan tinggi badan.
5. Bermain Basket atau Voli
Olahraga seperti basket atau voli melibatkan banyak gerakan melompat yang dapat membantu meregangkan tulang belakang. Aktivitas ini tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tetapi juga mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
6. Latihan Peregangan
Dilansir dari The Asian Parents, latihan peregangan yang dilakukan secara rutin dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan anak. Peregangan membantu memperpanjang otot-otot tubuh sekaligus tulang belakang, sehingga mendukung pertumbuhan yang optimal.
