CANTIKA.COM, Jakarta - Jika kulit wajah kamu akhir-akhir ini tampak kusam, meskipun telah mencoba berbagai rutinitas skincare, mungkin nutrisi yang kurang. Produk topikal tidak dapat memberikan manfaat maksimal, seringkali, nutrisi yang kamu konsumsilah yang benar-benar mendukung kulit bercahaya, terhidrasi, dan tampak awet muda.
Vitamin, antioksidan, dan lemak sehat tertentu berperan penting dalam produksi kolagen, elastisitas, dan kelembapan yang semuanya menjaga kulit tetap kencang, dan bercahaya dari dalam.
Robert Love, seorang ahli saraf yang berbasis di Florida dan ahli dalam pencegahan Alzheimer telah membagikan tiga makanan yang sebaiknya kamu tambahkan ke dalam menu makanan jika ingin kulit wajah tampak awet muda dan kenyal. Ahli saraf tersebut menjelaskan bahwa makanan-makanan ini kaya akan nutrisi penting, termasuk antioksidan dan vitamin C.
1. Brokoli
Menurut Robert, brokoli sangat baik untuk kulit karena kaya akan vitamin C, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan kulit. Ia menambahkan, “Vitamin C sangat penting dalam pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang ditemukan di kulit, tulang, rambut, dan kuku. Kolagen meningkatkan elastisitas kulit dan memberikan kulit 'kenyal'. Dengan produksi kolagen yang sehat, kulit wajah akan tampak awet muda.”
2. Asam lemak omega-3
Ahli saraf tersebut mencatat bahwa penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi makanan kaya omega-3 cenderung memiliki kulit yang tampak lebih muda dibandingkan mereka yang tidak. Ia menjelaskan, "Omega-3 meningkatkan kelembapan, sehingga membantu membuat kulit Anda tampak muda. Selain itu, omega-3 sangat baik untuk otak.
Dr. David Smith dari Oxford menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen minyak ikan omega-3 dan vitamin B kompleks mengalami penurunan risiko penyakit Alzheimer sebesar 30 persen. Robert menganjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi omega-3, termasuk salmon tangkapan liar, sarden, dan biji chia.
3. Cokelat
Robert menekankan bahwa cokelat sangat baik untuk kulit wajah karena kandungan antioksidannya yang tinggi membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan hidrasi kulit. Ia menjelaskan, "Pertama, cokelat membantu melindungi kulit karena kaya akan antioksidan. Kedua, cokelat meningkatkan kelembapan kulit. Dan ketiga, cokelat meningkatkan aliran darah ke kulit. Bonusnya, polifenol dalam cokelat meningkatkan daya ingat dalam studi double-blind terkontrol plasebo.
Pilihan Editor: Rangkaian Skincare dAlba untuk Kulit Lembap, Cerah, dan Anti-Aging
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
