CANTIKA.COM, Jakarta - Setiap orang punya perjalanan unik dalam menurunkan berat badan termasuk penyanyi Lizzo. Tujuan ia menurunkan berat badan adalah meningkatkan kesehatan mentalnya.
"Begitu saya mulai berolahraga demi menjaga kesehatan mental atau menyeimbangkan endorfin, saya tidak merasa jijik atau malu melihat diri saya di cermin. Olahraga telah membantu saya mengubah pikiran saya, bukan tubuh saya," katanya dalam video TikTok pada Mei 2023 dikutip dari People, 2 Juli 2025. "Tubuh saya akan berubah, tubuh semua orang berubah. Itulah hidup," ucapnya.
Pada Januari 2025, Lizzo berbagi di Instagram bahwa ia telah mencapai tujuan awal penurunan berat badannya dan siap untuk menetapkan yang baru. Berikut semua yang dilalui Lizzo dalam menurunkan berat badan.
2023, Start Menurunkan Berat Badan
Saat tampil di "On Purpose" bersama Jay Shetty pada April 2025, Lizzo mengisahkan perjalanan penurunan berat badannya sudah dimulai sekitar satu setengah tahun silam.
Awalnya, Lizzo berbagi di TikTok bahwa meskipun ia selalu senang berolahraga, ia mulai menganggap serius latihan fisik tersebut.
"Saya pikir banyak orang ketika melihat orang gemuk berolahraga, mereka langsung berasumsi hal itu dilakukan untuk menjadi kurus," kata penyanyi itu dalam klip tersebut.
"Saya tidak ingin menjadi kurus. Apakah ukuran tubuh saya akan berubah dari ukuran sekarang? Apakah saya akan menjadi sedikit lebih kecil tergantung pada beberapa pilihan yang saya buat. Ya, saya terbiasa berfluktuasi."
Olahraga Lizzo: Pilates hingga Lompat Tali
Lizzo berbagi di akun TikTok-nya pada Desember 2023 bahwa ia mulai melakukan pilates untuk membantu menyembuhkan punggungnya. Ia juga melakukan latihan kekuatan, jalan kaki dalam waktu lama, dan lompat tali. Meskipun Lizzo suka mengganti latihannya, ia mengatakan bahwa ia konsisten menggerakkan tubuhnya setiap hari.
"Saya meluangkan waktu setiap hari untuk memberikan cinta pada tubuh saya," katanya kepada The New York Times. "Tidak pernah ada hari di mana saya menyesal berjalan-jalan atau melakukan Pilates."
Sempat Menggunakan Ozempic
Ketika Lizzo mulai membagikan kemajuan penurunan berat badannya di media sosial, beberapa pengikutnya mempertanyakan apakah dia mengonsumsi Ozempic, obat resep yang disetujui FDA untuk penderita diabetes tipe 2 yang juga populer di Hollywood untuk menurunkan berat badan.
Penyanyi itumembalas komentar tersebut pada September 2024 dengan klip dirinya tersenyum ke kamera yang diiringi audio TikTok populer dari karakter Christoph Waltz dalam Django Unchained yang berkata, "Ini seperti hadiah."
Lizzo memberi judul pada unggahan tersebut, "Ketika kamu akhirnya mendapatkan tuduhan Ozempic setelah lima bulan latihan beban dan defisit kalori."
Beberapa waktu kemudian, Lizzo mengaku ia sempat menggunakan Ozempic. Hal itu ia utarakan saat menjadi bintang tamu siniar atau podcast Just Trish pada bulan Juni 2025.
"Saya sudah mencoba segalanya," ungkap perempuan 37 tahun itu. "Bagi saya, ini hanya sains, kalori masuk versus kalori keluar. Ozempic bekerja karena kamu makan lebih sedikit. Itu membuat kamu merasa kenyang," jelasnya.
Prosesnya Tidak Instan
Dalam wawancara dengan The New York Times Maret 2024, Lizzo mengungkapkan bahwa ia menerapkan metode penurunan berat badan yang bertahap, bukan cara yang instan.
"Tubuh saya berubah sangat lambat, saya rasa orang-orang tidak memperhatikan," kata penyanyi itu selama wawancara podcast-nya dengan Shetty. "Saya akan menunjukkan berbagai hal seperti latihan saya atau apa yang saya makan dalam sehari. Tetapi saya pikir kita harus ingat, tidak semua orang melihat kita sepanjang waktu."
Lizzo melanjutkan, "Tidak semua orang mengetahui apa yang kita alami. Mereka tidak bersama kita setiap hari. Jadi ketika saya muncul di karpet merah atau video tertentu, lalu menjadi viral dan tubuh saya berbeda, itu tampak seperti terjadi dalam semalam. Faktanya itu berproses."
Fokus pada Kalori
Saat berbicara tentang perjalanan penurunan berat badannya di TikTok Live pada April 2025, Lizzo mengatakan bahwa ia mengawasi dengan seksama apa yang dikonsumsi, terutama kalori yang masuk versus kalori yang keluar.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat itu, ia baru menyadari ternyata minum "dua hingga tiga" minuman St*rb*cks dalam jumlah besar per hari berarti ia minum hingga 1.200 kalori setiap hari. Sejak saat itu ia menyadari punya kecenderungan makan secara berlebihan.
Pola Makan
Pada bulan Juli 2025, Lizzo berbincang dengan Women's Health dan mengungkapkan tiga makanan yang membantunya mencapai tujuan penurunan berat badannya.
Untuk sarapan, ia menyantap dua telur orak-arik, sosis ayam, dan kembang kol goreng. Untuk makan siang, Lizzo gonta-ganti antara dua menu favoritnya, yaitu salad ayam suwir Thailand dan selada gulung yang diisi dengan tuna atau irisan dada ayam.
Untuk makan malam, Lizzo biasanya menyantap daging cincang kalkun dengan kentang tumbuk kembang kol dan kacang hijau. Biasanya ia makan malam sebelum pukul 5 sore.
"Saya menderita GERD [penyakit refluks gastroesofageal], jadi tubuh saya butuh waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur, sehingga asam lambung tidak naik ke tenggorokan saya," ungkapnya.
Lebih Mencintai Diri Sendiri
Ia juga mengutarakan mengendalikan kecemasannya merupakan langkah lain dari penurunan berat badannya.
"Saya sering mengalihkan perhatian saya untuk orang lain. Saya senang mengalihkan perhatian saya ke makanan atau minuman. Saya senang mengalihkan perhatian saya ke masalah yang akan saya ciptakan. Dan sekarang, saya berhenti melakukan itu," kata Lizzo. "Dan sekarang, saya hanya fokus pada diri saya sendiri termasuk semakin mencintai diri sendiri."
Mencapai Target Kesehatan pada Januari 2025
Pada Januari 2025, penyanyi "About Damn Time" itu membagikan dua swafoto di Instagram yang dilapis dengan tangkapan layar dari sebuah aplikasi yang menunjukkan target berat badannya telah tercapai.
"Saya berhasil," tulisnya pada keterangan unggahan tersebut. "Hari ini saat saya menimbang, saya mencapai target penurunan berat badan. Saya belum pernah melihat angka ini sejak 2014! Biarkan ini menjadi pengingat bahwa kita dapat melakukan apa pun yang kita inginkan. Saatnya untuk target baru!"
Statistik dalam foto-fotonya mengungkapkan bahwa indeks massa tubuh Lizzo turun sebesar 10,5 dan telah kehilangan 16 persen lemak tubuhnya.
Tidak Menggunakan Istilah Penurunan Berat Badan
Alih-alih menyebutnya penurunan berat badan, Lizzo menggunakan istilah pelepasan berat badan sebagai cara yang lebih holistik untuk menggambarkan perubahan yang telah ia buat pada kesehatan fisik dan mentalnya. Menurut ia, perspektif tersebut yang diajarkan oleh pacarnya, Myke Wright.
"Priaku, dia sangat lucu. Dialah yang pertama kali memberitahuku tentang hal itu. Karena awalnya aku seperti, 'Ya ampun aku kehilangan lima pon' dan dia seperti, 'Ke mana perginya?' " kata Lizzo. "Rasanya, kurasa aku tidak ingin kehilangan apa pun. Kurasa aku ingin menang. Kurasa aku ingin bertambah."
Lizzo juga mengatakan bahwa ia sangat berhati-hati tentang bagaimana ia berbicara tentang tubuhnya karena ia tidak ingin berdampak negatif pada penggemarnya yang berumur lebih muda. "Bahkan tindakanku melepaskan berat badan telah memengaruhi orang dan aku menganggapnya serius. Oleh karena itu, aku ingin mengubahnya menjadi hal yang membuat orang merasa nyaman dan tidak takut akan hal itu," tandasnya. (SRP)
Pilihan Editor: Dikenal Banyak Orang, Lizzo Ungkap Perubahan yang Dirasakannya
PEOPLE | WOMEN'S HEALTH
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika
